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Vorläufer / Foto: BR

Liebe LAUF10!-Fans

Woche 2: Hier bekommt Ihr Kraft 💪

Habt Ihr auch schon ordentlich Euer Kraftraining absolviert? Unser LAUF10!-Trainer Felix Gass hat ja unseren Vorläufern beigebracht, wie und was sie genau machen sollen. Aber so ganz einfach ist es nicht: Für Euch haben wir deshalb alles nochmals kompakt zusammengefasst. Einfach hier oder unten klicken, da bekommt Ihr die Step-by-Step-Anleitung! 

Was besonders wichtig ist: Bei einer Wiederholungszahl von 8-12 trainiert man für Muskelaufbau, bei 12+ primär die Kraftausdauer. Für LAUF10! wären 12-15 Wiederholungen optimal. Ihr solltet nach der letzten Wiederholung allerdings nicht entkräftet zusammenbrechen, sondern so viel Energie aufsparen, dass Ihr eventuell noch 2 weitere Wiederholungen schaffen könnt.

Ihr schafft das! Bis nächste Woche, Euer LAUF10!-Team

Wow-Tipp

LAUF10!-Vorläuferin Claudia Cane / Foto: BR

Habt Ihr das mitbekommen? Wir haben jetzt einen LAUF10!-Song! Wow! Rockröhre Claudia Cane hat uns so richtig überrascht - und schwer begeistert!! 👩‍🎤

Podcast-tipp

Fitnessmagain / Foto: BR

Die Kollegen von der B5 aktuell-Sendung "Fitnessmagazin" haben kürzlich auch über den Start von LAUF10! berichtet. Weitere Themen waren u.a. Tanzen mit Corona-Abstand und der Corona-Trend Fahrradfahren mit Reisetipps. Hört mal rein (vielleicht sogar bei Eurer nächsten Walking-Runde...😅)