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Bild: Header des Newsletters
Frau joggt im Herbst + Ergebnisse der Umfrage | Grafik: BR/mauritius image

Liebe LAUF10!-Fans

Auf geht's in den Herbst

LAUF10! macht weiter - dank Euch! Wir hatten im vergangenen Newsletter gefragt, was Euch besonders interessiert, damit wir Euch übers ganze Jahr gut mit Infos rund ums Thema Laufen & Fitness versorgen. Die Ergebnisse unserer Umfrage haben uns durchweg positiv gestimmt: Wie oben im Bild zu sehen, ist die Mehrheit an einem Themenmix interessiert: Darum bieten wir Euch ab sofort Lauf-, Fitness- und Gesundheitstipps ebenso wie unser Lieblings-Rezept des Monats. Viel Spaß mit Nummer 1!

Wir hatten Euch auch nach Euren besonderen Wünschen gefragt, und da kam eine wirklich bunte Mischung: von Nordic Walking über Motivationsstrategien bis zu Sport für Prothesenträger... Wir bemühen uns, Euren Wünschen gerecht zu werden. 

VIELEN DANK nochmals an alle, die bei der Umfrage mitgemacht haben! 👏 Schreibt uns auch gern an lauf10@br.de, wir freuen uns über Feedback.

Ein wunderbaren Herbst wünscht Euer LAUF10!-Team 🍂 ❤️

Fit im Herbst

Frau bei Laufwettkamp / Rechte: BR

Einige von Euch hatten in unserer Umfrage nach Terminen für weitere Laufevents gefragt - den Wunsch erfüllen wir gleich: Der Bayerische Leichtathletik-Verband - unser Partner bei LAUF10! - hat eine super Übersicht im Angebot. Zum Beispiel gibt's im Oktober den Buchdorfer Jedermannslauf oder den Lauf am Lech. Schaut mal rein, da ist bestimmt was für Euch dabei.

Mann joggt im Nebel an herbstlichen Bäumen entlang / Foto: picture-alliance/dpa

Der Herbst ist eine seltsame Zeit: Mal leuchtend bunt und warm, mal grau und kalt. Gerade bei Nebel und Nieselregen findet man schwer die Motivation, draußen Sport zu machen. Doch das Aufraffen lohnt sich, meinen die Kollegen vom B5 Fitnessmagazin: Gute Laune und Energie für den ganzen Tag sind garantiert.

Wanderer / Foto: coulorbox

Es muss ja nicht immer Laufen sein.... Was wäre der Herbst ohne Wandern? Wir haben auf BR.de eine wunderbare Übersicht über Touren - leichte wie schwere. Bestimmt findet Ihr hier Inspiration für die nächste Tour.

Rezept-Tipp

Bild: Bild randlos

GEGRILLTE PILZE MIT LIMONENMARINADE UND MOZZARELLA

2 kleine Zweige Thymian
150 g Pilze (z. B. Champignons, Austernpilze, Kräuterseitlinge) 
1 EL Olivenöl
Salz, schwarzer Pfeffer aus der Mühle
1–2 TL weißer Balsamico-Essig
2 Sardellenfilets (aus dem Glas)
25 g entsteinte grüne Oliven
3 TL Doppelrahmfrischkäse
1 EL Zitronensaft
schwarzer Pfeffer aus der Mühle
½ Kugel Mozzarella (ca. 60 g)
3 TL Limonen-Olivenöl

Den Backofen bei Grillfunktion auf höchster Stufe vorheizen. • Den Thymian waschen und Blättchen abzupfen. Pilze putzen, in 5 mm dicke Scheibennschneiden und in einer Pfanne im heißen Olivenöl scharf anbraten. Mit Salz und Pfeffer würzen und zwei Drittel der Thymianblättchen dazugeben. Die Pilzmischung in eine kleinere Auflaufform füllen, dann den Balsamico-Essig darüberträufeln und vermischen. • Sardellenfilets und Oliven hacken, in eine Schale geben und mit dem Frischkäse vermengen.
Den Zitronensaft einrühren, mit Salz und Pfeffer würzen und die Creme in kleinen Klecksen auf den Pilzen verteilen. • Mozzarella in dünne Scheiben schneiden und auf die Pilze legen. Mit Limonen-Olivenöl beträufeln und im vorgeheizten Backofen 5–8 Minuten grillen. • Aus dem Ofen nehmen, mit den restlichen Thymianblättchen garnieren und in der Form servieren.

Nährwerte pro Portion: 226 kcal
KH 2 g, F 20 g, EW 9 g

Guten Appetit wünscht Euch
Euer Christian Henze

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