🧠 Forschungsanker
Achtsamkeit reduziert Stress im Gehirn
Schon nach 8 Wochen Achtsamkeitstraining zeigt sich im MRT: Die Amygdala schrumpft – das Angst- und Stresszentrum im Gehirn. Gleichzeitig wächst der präfrontale Kortex, zuständig für Selbstregulation und bewusste Entscheidungen.
🌀 Weniger Reaktion, mehr bewusste Antwort.
📚 Quelle: Hölzel et al. (2011), Psychiatry Research: Neuroimaging |