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Atem-Mikropause
Die Nasenfokus-Pause (1 Minute)
Setz dich bequem und aufrecht hin.
Schließe die Augen (wenn möglich)
Richte die Aufmerksamkeit auf die Nasenspitze. Spür: Wo beginnt dein Atem?
Bleib 5–10 Atemzüge ganz dort – nur beobachten. 👉 Ideal, um im Büro oder unterwegs wieder anzukommen.
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