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Aloha Du wundervolle Seele, 
schön, dass Du hier bist. 

Heute lade ich dich ein, nicht mehr zu tun – sondern mehr zu spüren.

🌿 

Impuls der Woche

„In der Stille hörst du, was das Leben dir zuflüstert.“

Vielleicht ist diese Woche kein Ort für Antworten –
sondern für Lauschen.
Auf deinen Atem. Auf dein Herz. Auf das, was in der Stille auftaucht.

🪞
Reflexionsfrage der Woche

„Was höre ich, wenn ich still werde?“

Lass die Antwort nicht im Kopf entstehen –
sondern im Raum zwischen zwei Atemzügen.

🌬️ 

Atem-Mikropause

Die 1-Minuten-Stille mit Atem

Schließe deine Augen.

Atme tief durch die Nase ein.

Atme sanft und lang aus – und bleibe einen Moment in der Stille, bevor du wieder einatmest bzw. warte bis der Atem von alleine wiederkommt.

👉 4–5 Atemzüge reichen, um deinen Tag zu unterbrechen – und neu zu beginnen.

🧠
Forschungsanker - was Achtsamkeit bewirkt 

Achtsamkeit steigert die Konzentration.
Studien zeigen: Bereits 10 Minuten tägliche Meditation können die Aufmerksamkeitsspanne und kognitive Flexibilität deutlich erhöhen.
🌀 Mehr Fokus – weniger Zerstreuung.
📚 Quelle: Zeidan et al. (2010), Consciousness and Cognition

🧭

Wegweiser

nächste Kurstermine:
"Deine achtsame Stunde", ab 23.09.2025 und ab 18.11.2025
-für mehr Achtsamkeit im Alltag.

"Ateminseln",  ab 21.10. 2025
Deine entspannte Atemstunde.

4 Termine je 60 -75 Minuten, dienstags ab 18.30 Uhr 

Vielen Dank für Dein Interesse an meinem Newsletter und den damit verbundenen regelmäßigen Achtsamkeitsimpulsen. Hast Du Wünsche, Lob oder Kritik? Schreib mir gern: aloha@bewusstseinsanker.de

... und kennst Du Jemanden, für den/die diese Impulse ebenfalls interessant sind? Dann empfiehl den Bewusstseinsanker der Woche gern weiter. 
Hier ist der Anmeldelink.
Schenk Dir selbst nun noch mal ein Lächeln und einen tiefen Atemzug durch die Nase bis in den Bauch....
Pass gut auf Dich auf
und hab einen wundervollen Tag. 

Ann-Kathrin Jähne
Coachin für Achtsamkeit und Atmung
www.bewusstseinsanker.de
aloha@bewusstseinsanker.de
0151 29 56 13 13

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