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Atem-Mikropause
Die 1-Minuten-Stille mit Atem
Schließe deine Augen.
Atme tief durch die Nase ein.
Atme sanft und lang aus – und bleibe einen Moment in der Stille, bevor du wieder einatmest bzw. warte bis der Atem von alleine wiederkommt.
👉 4–5 Atemzüge reichen, um deinen Tag zu unterbrechen – und neu zu beginnen. |