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Atem-Mikropause
Das verlängerte Ausatmen (2 Minuten)
Atme sanft 4 Sekunden durch die Nase ein.
Atme bewusst 6 Sekunden durch die Nase aus.
Spüre, wie jeder Ausatem ein kleines „Loslassen“ wird. 👉 Wiederhole für 5–8 Atemzüge.
Ein Mini-Reset für Nervensystem und Kopf – wie ein stiller Herbstwind in dir. |