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Aloha Du wundervolle Seele, 
schön, dass Du hier bist. 

Der Spätsommer schenkt uns goldene Momente: reife Früchte, warme Sonnenstrahlen, Fülle in der Natur.
Vielleicht ist jetzt der richtige Zeitpunkt, innezuhalten und zu ernten, was in dir gewachsen ist.

🌿 

Impuls der Woche

Dankbarkeit verwandelt das, was wir haben, in Fülle.

So wie die Natur ihre Ernte hervorbringt, darfst auch du zurückschauen:
Welche Erfahrungen, Begegnungen oder inneren Schritte haben in diesem Sommer in dir gereift?
Vielleicht sind es kleine Dinge – ein Lächeln, ein stiller Abend, ein Moment des Friedens.
Alles ist Teil deiner Ernte.

🪞
Reflexionsfrage der Woche

„Wofür bin ich im Rückblick auf diesen Sommer dankbar?“

🌬️ 

Atem-Mikropause

Der Atem der Dankbarkeit (2–3 Minuten)

Atme bewusst durch die Nase ein – stell dir vor, du nimmst Wärme und Licht in dich auf.

Atme durch die Nase aus – und lass Dankbarkeit mitfließen.

Wiederhole für 5–10 Atemzüge, gern mit der Hand auf dem Herzen.
👉 Ein kleines Ritual, um Fülle im Körper spürbar zu machen.

Momente der Dankbarkeit

Nimm Dir heute doch mal einen Moment Zeit für Dankbarkeit. 

🧠
Forschungsanker - was Achtsamkeit bewirkt 

Dankbarkeit steigert das Wohlbefinden.
Studien zeigen: Wer regelmäßig Dankbarkeitspraxis übt, erlebt mehr Lebenszufriedenheit und weniger Stresssymptome.
🌀 Dankbar sein wirkt wie ein psychisches Immunsystem.
📚 Quelle: Emmons & McCullough (2003), Journal of Personality and Social Psychology

🧭

Wegweiser

nächste Kurstermine:
"Deine achtsame Stunde", ab 23.09. und ab18.11.2025
-für mehr Achtsamkeit im Alltag.

"Ateminseln", ab 21.10. 2025
Deine entspannte Atemstunde.

4 Termine je 60 -75 Minuten, dienstags ab 18.30 Uhr 

Vielen Dank für Dein Interesse an meinem Newsletter und den damit verbundenen regelmäßigen Achtsamkeitsimpulsen. Hast Du Wünsche, Lob oder Kritik? Schreib mir gern: aloha@bewusstseinsanker.de

... und kennst Du Jemanden, für den/die diese Impulse ebenfalls interessant sind? Dann empfiehl den Bewusstseinsanker der Woche gern weiter. 
Hier ist der Anmeldelink.
Der Spätsommer erinnert uns: Ernte ist nicht nur das, was im Außen wächst –
sondern auch das, was in dir gereift ist.

Schenk Dir selbst nun noch mal ein Lächeln und einen tiefen Atemzug durch die Nase bis in den Bauch....
Pass gut auf Dich auf
und hab einen wundervollen Tag. 

Ann-Kathrin Jähne
Coachin für Achtsamkeit und Atmung
www.bewusstseinsanker.de
aloha@bewusstseinsanker.de
0151 29 56 13 13

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