🧠 Forschungsanker - was Achtsamkeit bewirkt
Studien zeigen, dass bewusstes Rückblicken ohne Bewertung die emotionale Verarbeitung stärkt und Stress reduziert. Achtsame Reflexion hilft dem Nervensystem, Erfahrungen zu integrieren statt sie festzuhalten.
🌀 Würdigung beruhigt – weil nichts mehr festgehalten werden muss.
📚 Quelle: Garland et al. (2015), Mindfulness and Emotion Regulation |