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Aloha Du wundervolle Seele, 
schön, dass Du hier bist. 

Manchmal fühlt sich alles gleichzeitig an:

Unruhe.
Gedanken.
Ein inneres Ziehen.

Und schnell kommt dieser Gedanke:
„Was stimmt eigentlich nicht mit mir?“

Vielleicht ist die Antwort ganz einfach:

-Nichts.

🌿 

Impuls der Woche

„Du bist nicht unruhig.
Dein Nervensystem versucht, dich zu schützen.“

Unser Körper reagiert ständig auf das, was wir erleben.
Auf Druck.
Auf Reize.
Auf Tempo.

Wenn es zu viel wird,
geht unser System in Aktivität.

Das fühlt sich an wie:
- Unruhe
- Überforderung
- „Ich muss etwas tun“
Aber in Wahrheit passiert etwas anderes:

👉 Dein System arbeitet.
👉 Es versucht, dich stabil zu halten.

🪞
Reflexionsfrage der Woche

Was verändert sich, wenn ich meine Unruhe nicht bewerte – sondern verstehe?

🌬️ 

Atem-Mikropause

Mit dem System arbeiten, nicht dagegen

Wenn du merkst, dass du unruhig bist:

Atme 4 Sekunden durch die Nase ein
Atme 6 Sekunden aus
Bewege deinen Körper leicht (z.B. Schultern kreisen)

Wichtig:
Nicht komplett still werden
sondern deinem System sanft entgegenkommen

🧠
Forschungsanker 

Studien zeigen:
Unser Nervensystem reagiert schneller als unser bewusstes Denken.

Das bedeutet:
Gefühle wie Unruhe entstehen oft,
bevor wir sie logisch einordnen können.

Deshalb hilft es selten, nur „darüber nachzudenken“.

Regulation entsteht über den Körper –
nicht über Kontrolle.

🌊
Ein Impuls für dich

Viele Menschen versuchen, sich „zusammenzureißen“,
wenn sie sich unruhig fühlen.

Doch echte Veränderung beginnt an einem anderen Punkt:

Verstehen statt bewerten

Und genau daraus entsteht etwas sehr Wertvolles:

Innere Stabilität.

 Wenn du das für dich vertiefen möchtest

🌊 Innere Stabilität – äußere Klarheit
Meine 3-monatige 1:1 Begleitung

Für dich, wenn du:

dich oft getrieben fühlst
mehr Ruhe und Klarheit suchst
dein Nervensystem besser verstehen willst

Schreib mir gern – ganz unverbindlich.

Raum für dich
die nächsten Termine: 

🕯️ Achtsame Stunde – 05.05.
Ein Abend zum Ankommen, Atmen und zur Ruhe kommen.

mehr Infos

🌬️ Ateminseln – ab 12.05.
Ein Kurs für mehr Bewusstsein, Regulation und alltagstaugliche Atemräume.

mehr Infos

Möchtest Du den ersten Schritt machen für mehr Lebensqualität und -freude, mehr Bewusstsein und Achtsamkeit im Alltag? 
Lass uns sprechen! 
Vielen Dank für Dein Interesse an meinem Newsletter und den damit verbundenen regelmäßigen Achtsamkeitsimpulsen. Hast Du Wünsche, Lob oder Kritik? Schreib mir gern: aloha@bewusstseinsanker.de

... und kennst Du Jemanden, für den/die diese Impulse ebenfalls interessant sind? Dann empfiehl den Bewusstseinsanker der Woche gern weiter. 
Hier ist der Anmeldelink.

💫
Vielleicht bist du nicht zu viel –
sondern dein System hat einfach viel getragen.

 

Schenk dir selbst nun noch mal ein Lächeln und einen tiefen Atemzug durch die Nase bis in den Bauch....
Pass gut auf dich auf
und hab einen wundervollen Tag. 

Sind wir schon verbunden?

Ann-Kathrin Jähne

Kompassgeberin für Klarheit im Innen und Wirkung im Außen

Coachin für Achtsamkeit und Atmung
www.bewusstseinsanker.de
aloha@bewusstseinsanker.de
0151 29 56 13 13

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