Tämä on keskustelufoorumin arkisto, jonne on koottu keskustelut Syöpäjärjestöjen vanhoilta verkkosivuilta. Keskustelujen viestejä voi lukea, mutta viestejä ei pysty kirjoittamaan.Siirry uudelle keskustelufoorumille.

Naisten syövät

Re: lymfajumppaohjeita kaivataan...

Hei Niin pieni!

Rintasyöpäyhdistyksen sivuilta löydät lymfaterapeutin laatimat jumppaohjeet:

http://www.rintasyopayhdistys.fi/?page=358&lang=1

Varmaan niistä osa on tuttujakin, kun kerran olet jo puristellut palloa:) Sehän on tavattoman yksilöllistä, minne itse kullakin lymfanesteet keräytyvät, mutta kaikenlaisesta liikunnasta on apua, jos haluaa elvyttää nestekiertoaan.

Minä olen harrastanut seitsemän vuotta joogaa (siis jo ennen kuin sairastuin syöpään) ja olen pitänyt monia sen asanoita hyvinä myös lymfakierron edistämisen kannalta. Esim. pienet ja suuret selänkierrot ovat erinomaisia, jos huomaa nesteiden kertyvän lapoihin tai kylkiin, ja moni muukin liike vetreyttää ja laukaisee jännityksiä eri puolilta kehoa. Hyviä, juuri rintasyöpätoipilaille tarkoitettuja ohjeita ja videoita löydät sivulta:

http://www.yogabear.org/

Rentoutus- ja hengitystekniikoiden opetteluun suosittelen johonkin ohjattuun ryhmään menoa. Pehmeä hatha-jooga sopii useimmille eikä siinä tarvitse rikkoa paikkojaan, päinvastoin. Syventyneen harrastuksen myötä oppii paremmin kuuntelemaan itseään ja kunnioittamaan rajojaan. Kevätiloa Sinulle!

T. Karhutar
Karhutar | 21.5.2011 klo 11:02:00