Tämä on keskustelufoorumin arkisto, jonne on koottu keskustelut Syöpäjärjestöjen vanhoilta verkkosivuilta. Keskustelujen viestejä voi lukea, mutta viestejä ei pysty kirjoittamaan.Siirry uudelle keskustelufoorumille.

Naisten syövät

Re: Jumpasta ja venyttelystä

Hei Thunder,

minä teen kahta venytysliikettä.

Makaan selälläni ja käsivarret suorina laitan´kädet ristiin. Sitten nostan kädet yhä ristissa peukalot ed elläpään yli ja yritän laskea niin alas, että peukalot koskettavat maata. Pysyn venytysasennossa pari kolme minuuttia. Tämä venyttää tosi tehokkaasti ainakin minulla näitä lyhyen lyhyitä "jänteitä". Toistan venytyksen muutaman kerran päivässä, sillä ainahan painotetaan toistojen määrää, mitä enemmän kevyitä toistoja, sitä parempi tulos. Tosin nuo kevyet toistot vaativat malttia, jota juuri minulla ei kovastikaan ole, mutta opettelen sitä parhaillaan.

Toinen venytys: Makaan edelleen selälläni ja nostan käden klo 10 kohdalle siten, että käsivarsi lepää lattiaan. Tästä siirryn klo 11 ja pikkuhiljaa klo 12 kohdalle. Sitten taivutan kämmenen pään alle käsivarsi edelleen kiinni lattiassa.

Molemmat liikkeet ovat ainakin vielä melko tuskaisia, mutta varmastikin tehokkaita. Leikkauksestani on tasan kaksi viikkoa. Kylläpä aika meneekin nopeasti.

Helviira
Helviira | 22.5.2007 klo 13:14:24