Tämä on keskustelufoorumin arkisto, jonne on koottu keskustelut Syöpäjärjestöjen vanhoilta verkkosivuilta. Keskustelujen viestejä voi lukea, mutta viestejä ei pysty kirjoittamaan.Siirry uudelle keskustelufoorumille.

Naisten syövät

Re: Kortisoni ja lihominen

Hei Santruzka

Oletko kokeillut koskaan suklaameditaatiota? Suosittelen!!! Jonkin tumman, hyvin kaakaopitoisen herkun kanssa. Kas näin:

1. Istu mieleiseesi rauhoittavaan paikkaan. Ota pala suklaata ulottuvillesi. Aseta kellon merkkiääni soimaan viiden minuutin kuluttua.

2. Hengitä syvään, sisään ja ulos. Seuraa hetken aikaa hengityksesi luonnollista rytmiä.

3. Aseta pala suklaata kielelle. Älä pure, älä maiskuta, ainoastaan anna suklaan olla kieltä ja kitalakea vasten, kun suljet suun ja silmät.

4. Aisti. Sulata suklaa aisteihisi suuta liikuttamatta. Tunne suklaan tuoksu, maku ja sen muoto, joka alkaa hiljaa sulaa suuhusi - jota et liikuta vieläkään.

5. Hidasta. Huomioi halusi purra, saada nautinto irti suklaapalasta nopeasti - ja vastusta lempeästi näitä tuntemuksi. Anna suklaan levitä kielesi päälle ja hengitä syvään ja hyväksyvästi kaikkien tuntemustesi läpi.

6. Pysy läsnä olevana, suklaata aistien. Vasta kun kello antaa merkkiäänen, syö suklaapala haluamallasi tavalla loppuun.

7. Mitä tahansa harjoituksessa tapahtuikin, hyväksy se, tarkastele sitä tuomitsematta. Etkö ollut täysin läsnä koko suklaameditaation ajan. Testaa, voitko siirtää jotain äskeisistä huomioista seuraavaan ruokailuhetkeesi.

Mia Jokinivan ohjeita soveltaen kirjasta: Hengityshetkiä - opas stressittömään elämään, Gummerus 2012.

Miten yhdestä suklaapalasta voikin irrota näin paljon iloa - ja myös elämäntaitoa:D

Terveisin

Karhutar | 27.9.2013 klo 15:08:14